岡山市南区で口コミ1位の陽だまり鍼灸整骨院 骨盤矯正・交通事故治療・整体施術で評判の整骨院

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▽質の良い水分補給▽

2016/08/29

ご訪問ありがとうございます

岡山市南区の

骨盤矯正・交通事故治療院
陽だまり鍼灸整骨院です!

こんにちは!陽だまり鍼灸整骨院です!

今日は水分補給について書きます☆


水分補給といっても、ただ水を飲むだけでは一時のものでその後のパフォーマンスは向上しません!


なので、水分補給の質について考えます!


1日に体から出ていく水分は…

①尿…1.5リットル

②汗…0.7リットル

③呼吸…0.3リットル

合計2.5リットル。
では、体に取り込まれる水分量は…

①食べ物の水分…1リットル

②代謝水…0.3リットル

※代謝水は摂取した食べ物の栄養素が代謝されて作られるもの
合計1.3リットル。
体から出ていく水分2.5リットルに対して、体に入る水分が1.3リットルだとバランスが取れてませんよね?
なので1.2リットルの水分を、如何に質良く摂取するかでスポーツでのパフォーマンスや仕事でのヤル気?に繋がっていくのです!

もちろん、水やお茶、ポカリなどのスポーツドリンクがオススメですが、ビールなどのアルコールは利尿作用があるのでNGです…(>_<)


次回は、食べ物による水分補給についてです!

岡山は雨が降ってますが、足元に気をつけて今日も1日頑張りましょう(*^▽^)/★*☆♪


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院情報

住所
〒702-8042 岡山県岡山市南区洲崎3-15-31
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クレジットカード 利用可能
※自由診療のみ利用可能。
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水曜、土曜 午前9:30~13:00
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