ジョーンズ骨折について
岡山市で3店舗展開している陽だまり鍼灸整骨院では「ジョーンズ骨折」の治療もしています。
ジョーンズ骨折ってなに?|岡山市南区・中区 陽だまり鍼灸整骨院グループ
ジョーンズ骨折は、足の小指の根元にある「第5中足骨」という骨が折れることを言います。この骨は、足の外側に位置していて、特に歩いたり走ったりするときに重要な役割を果たしています。ジョーンズ骨折は、足にかかる強い力や衝撃によって起こります。
どんな症状があるの?|岡山市南区・中区 陽だまり鍼灸整骨院グループ
ジョーンズ骨折をすると、次のような症状が現れます:
足の外側に強い痛みがある:特に小指の根元が痛みます。
腫れや青あざ:折れた部分が腫れたり、青くなったりします。
足を動かすのが痛い:歩いたり走ったりするときに痛みが増します。
歩くときに違和感がある:痛みのために、足をかばって歩くことになります。
痛めやすい競技|岡山市南区・中区 陽だまり鍼灸整骨院グループ
ジョーンズ骨折は、特に以下のようなスポーツや活動で痛めやすいです:
サッカー:ボールを蹴ったり、他の選手と接触したりすることが多く、足に強い力がかかります。
バスケットボール:ジャンプして着地したときや、急に方向を変えたときに足を捻ることがあります。
陸上競技:特にスプリントや障害物競走など、速く走るときに負担がかかります。
ダンス:特にヒールの高い靴を履くことが多いダンスでは、足にかかる力が大きくなります。
体操:着地時に足を強く使うため、骨折のリスクがあります。
どうしたらいいの?|岡山市南区・中区 陽だまり鍼灸整骨院グループ
ジョーンズ骨折をしたときは、まずは以下のことを心がけましょう:
安静にする:足を動かさず、休ませることが大切です。
アイシング:氷をタオルで包んで、痛む部分に15〜20分当てます。これを数回行うことで腫れを抑えられます。
圧迫:弾性包帯やサポーターで、痛む部分を軽く圧迫すると腫れを防げます。
足を高くする:座ったり寝たりするときは、足を少し高くすると腫れが引きやすくなります。
ストレッチ方法
ジョーンズ骨折を予防するためには、足やふくらはぎの筋肉を柔らかくするストレッチが効果的です。無理のない範囲で以下のストレッチを行ってみてください。
1. 足首の回しストレッチ
座った状態で、片方の足を伸ばします。
つま先を回すように、足首をゆっくりと回します。
時計回りと反時計回り、それぞれ10回ずつ行います。
2. ふくらはぎのストレッチ
立った状態で、片方の足を前に出します。
前の足を少し曲げ、後ろの足は伸ばしたままかかとを床につけます。
後ろの足のふくらはぎが伸びるのを感じながら、20〜30秒キープします。反対側も同様に行います。
3. 足の指のストレッチ
座った状態で、足の指を伸ばし、できるだけ広げます。
指を引っ張るようにして、10秒間キープします。これを3回繰り返します。
鍼灸整骨院での治療
鍼灸整骨院では、ジョーンズ骨折に対してさまざまな治療法が行われています。
1. マッサージ
足やふくらはぎの筋肉をほぐすマッサージを行います。これにより血流が良くなり、筋肉の緊張が和らぎます。痛みが軽減し、動きやすくなるのが特徴です。
2. 鍼(はり)治療
鍼治療は、特定のツボに鍼を刺すことで痛みを和らげたり、血流を改善したりします。足の痛みのある部分や、周りのツボに鍼を行うことで回復を促します。
3. お灸(きゅう)治療
お灸は、もぐさを使ってツボを温める治療法です。温めることで血流が良くなり、筋肉の緊張がほぐれます。痛みを軽減するのに役立ちます。
4. テーピング
足を固定するためにテーピングを行います。これにより、骨にかかる負担を軽減し、再発を防ぐことができます。
5. リハビリテーション
回復を早めるために、専門家がリハビリテーションを指導します。足の動きやバランスを改善する運動を行い、日常生活に戻るサポートをします。
まとめ
ジョーンズ骨折は、特にスポーツをしているときに多く見られる症状です。痛みがあるときは無理をせず、適切なケアを行うことが大切です。ストレッチや治療を受けることで、早く回復できる可能性があります。もし痛みが続く場合は、ぜひ岡山市南区・中区の陽だまり鍼灸整骨院を訪れて、元気にスポーツを楽しむためのサポートを受けてください!
執筆者:柔道整復師
南区洲崎院 院長 神田 剛柱(治療家歴12年)
私は学生時代から柔道をしていました。
その競技経験中に度重なるケガに悩まされていた際に整骨院で柔道整復師の方に治療をしていただきこの職業を知りました。
治療を通じて患者様と触れ合うこの職業に魅力を感じ、現在は施術者として多くの患者様の痛みや悩み向き合っております。
痛みや体の悩みを解決する事は勿論のこと、解決したその先の本来のニーズにマッチした提案を得意とする当院で皆様の未来に「健康」を通じて向き合っていけたらと思います。
陽だまり鍼灸整骨院グループをどうぞよろしくお願いいたします。
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