岡山市南区で口コミ1位の陽だまり鍼灸整骨院 骨盤矯正・交通事故治療・整体施術で評判の整骨院

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▽質の良い水分補給②▽

2016/09/03

ご訪問ありがとうございます

岡山市南区の

骨盤矯正・交通事故治療院
陽だまり鍼灸整骨院です!

こんにちは!陽だまり鍼灸整骨院です(^-^)/
9月に入り、少し涼しくなってきましたね!これから台風が近づいて来ますので、防災の意識をもって過ごしましょう!!!
さて、前々回に水分補給の質について書きました。
今回は食べ物による水分補給について書きます!

水だけでなく天然素材の果物でビタミンも一緒に補給しましょう!
①グレープフルーツ…これひとつで1日に必要な量の90%のビタミンCが摂取でき、カリウムも豊富に含まれているので『むくみ』『高血圧』の予防も期待できます!!
②キウイ…100gあたり69㎎のビタミンCを含み、血行を促し、若返りのビタミンと言われるビタミンEや食物繊維も多いです。

③パイナップル…爽やかな酸味と甘味があり、ビタミンCやカリウム、食物繊維も多い。酸味はクエン酸でよく熱したものを食べるとなお良い。

④スイカ…90%以上が水分と、乾きに嬉しいフルーツ。リコピンやカリウムも豊富に含まれている。

運動での発汗によって失われやすい『水溶性ビタミン』も多量に含まれているフルーツ。

クエン酸は糖分と一緒に摂取すると効率の良いエネルギー補給ができます!

リコピンには抗酸化作用があるので血糖値やコレステロール値を下げる働きがあります!
単純にフルーツは生で食べられるものなので、簡単に摂取しやすいという利点もあります!

ぜひフルーツの美味しさで喉や体を潤し、健康な体を目指しましょう☆☆☆

これは牛タン焼きカレーです。


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院情報

住所
〒702-8042 岡山県岡山市南区洲崎3-15-31
駐車場 15台完備(院前に有り)
保険のご利用 健康保険、自賠責保険、労災等
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※自由診療のみ利用可能。
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水曜、土曜 午前9:30~13:00
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