陽だまり鍼灸整骨院の捻挫施術

捻挫とは、脱臼や骨折など、骨には問題がない足首のけがのことを言います。

靭帯・腱・軟骨が損傷・炎症を起こしている場合が多く、激しい痛みが起こる場合から、少し気になるくらいまで、その痛みは様々です。

関節部分の血管が傷ついて内出血を起こすと、その部分が腫れてきます。

体の、どこの関節にも起こる可能性がありますが、足首や指などに多くみられ、突き指も捻挫（ねんざ）の一種です。スポーツのほか、転んだり、高齢者が階段を踏み外したりして起こるケースも多くあります。こうした炎症、傷などの刺激によって発痛物質というものが作られ、痛みが起こります。

また、内反捻挫といい、内側に捻ることが多いことも特徴です。

捻挫の痛み自体は１〜２ヶ月で緩和することがほとんどですが、その後日常的に足首を捻るようになってしまったり、足首のぐらつきを感じたり、スポーツをすると同じところを捻挫してしまったりすることも少なくありません。

捻挫（ねんざ）はスポーツや転倒などによって足首や指などをひねり、関節部分が傷つくことで起こります。腫れや痛みがなかなかひかない場合や、関節がグラグラしているときなどは、骨折や靱帯断裂の場合もあります。

スポーツ外傷で最も多いのが足首の捻挫です。しばらく運動ができなくなったり、普段の生活にも支障がでるので気をつけたいところですね。

「放置しておいても治る場合もあるが、中等度以上の捻挫であれば、反復性足関節捻挫になってしまうこともある」ということです。

捻挫はスポーツや転倒により、不自然な形で足首や指をひねって、関節部分や骨と骨をつなぐ関節周辺が傷つくことで起こります。※突き指も捻挫の一種です。

腫れと痛みが引かないとき、関節がぐらぐらしているときなどは骨折や靭帯断裂の場合もあります。

捻挫は日常で起こりやすいケガではありますが、きちんと応急処置行い早期回復を目指しましょう。

ねんざの治療には、損傷の程度(1度〜3度)によって対応が変わります。

• 1度損傷 靭帯が引き延ばされたもの

• 2度損傷 靭帯の部分断裂

• 3度損傷 靭帯の完全断裂

ねんざを繰り返している場合に、残っている靭帯によって関節の安定性が決まります。

捻挫の注意点は、靭帯が緩んで関節が不安定になることで、痛みと筋力低下が問題となります。

イメージでは1センチの幅の靭帯が半分の5ミリ幅になっていれば関節を安定させるものが脆弱である為、足首周りの筋肉が硬くなりやすく疲れやすい足になります。

そうならない為に初めに評価をしっかりと行います。

いくつの組織を痛めてしまっているかにもよりますが、痛みが完全に消えるまでは１～２ヶ月ほどかかります。

足首の捻挫においては治療期間中は足首が動かないように固定を施していたため、関節の柔軟性が大幅に低下しています。

このまま部活に復帰したり、運動を再開すると足首の動きに関与する筋肉に大きな負担がかかり他の部位のケガにもつながりますので、痛みが消えてから足首の柔軟性を取り戻すまでが治療と考え治療します。

捻挫でお困りの方がいたら岡山市南区・中区の陽だまり鍼灸整骨院へお越し下さい！

Q1.たかが捻挫と思って放置しても大丈夫？

A.一番危険な考えです！「捻挫は靭帯の断裂」であることを忘れないでください。 適切に固定し、リハビリをしないと、関節に「ゆるみ」が残ります。これが一生、捻挫を繰り返す「捻挫癖」や、将来の変形性関節症の真の原因になります。

Q2.痛みがひどくて歩けません。どうすれば？

A.まずはしっかりアイシングをして、足を高くして休んでください。 当院では強い炎症に対し、特殊な電気治療と、あなたの足の形に合わせた固定（テーピングやシーネ）を行います。処置をした瞬間、歩くのが驚くほど楽になるはずです。

Q3.どのくらいの期間固定が必要ですか？

A.靭帯の損傷度によりますが、通常は1〜2週間のしっかりした固定が理想です。 ここで我慢できるかどうかが、一生モノの足首を作れるかの分かれ道。当院では「日常生活に支障をきたさない、かつ確実な固定」を追求しています。

Q4.ギプス固定は嫌なのですが。

A.最近はギプスを使わず、着脱可能なサポーターや強固なテーピングでも十分に治せます。 当院ではお仕事や学校の状況に合わせて、最適な固定方法を提案します。お風呂に入りたい、仕事で靴を履きたいといった要望も遠慮なくお聞かせください。

Q5.腫れが引いた後のリハビリは何をしますか？

A.「バランス能力（固有受容感覚）」のトレーニングを重点的に行います。 靭帯を痛めると、足首が「今どこを向いているか」という脳への感覚が鈍ります。当院のリハビリでこの感覚を研ぎ澄ませば、デコボコ道でも捻らない足に生まれ変わります。

Q6.湿布だけで治りますか？

A.湿布は「痛みをごまかす」だけで、靭帯を繋げる力はありません。 大切なのは、傷ついた組織を安静に保ち、その後にリハビリで機能を戻すこと。当院では「ただ冷やす」だけでなく「元の性能に戻す」までをゴールとして設定しています。

Q7.捻挫をしやすい人の特徴は？

A.足首の外側の筋肉（腓骨筋）が弱く、重心が外側に逃げやすい人です。 また、靴のサイズが合っていないことも大きな原因。当院では歩行分析を行い、あなたの「捻りやすい癖」を根本から修正するアドバイスを行います。

Q8.昔の捻挫が今でも痛むのですが。

A.それは「陳旧性（ちんきゅうせい）捻挫」といって、関節のズレや癒着が残っているサインです。 今からでも遅くありません。当院の関節可動域回復手技を受ければ、長年の違和感や重だるさから解放されることができますよ。