野球肘（離断性骨軟骨炎） ｜岡山市南区・中区・北区で口コミ1600件以上の陽だまり鍼灸整骨院｜3院で累計16万人以上の施術実績

野球肘（やきゅうひじ）は、肘の内側にある骨や軟骨が痛む怪我です。特に成長期の子どもや若者に多く見られます。この怪我は、肘の関節にある軟骨の一部が剥がれてしまう「離断性骨軟骨炎（りだんせいこつなんこつえん）」という状態によって引き起こされます。投げるときに肘に大きな負担がかかることで、痛みや動かしづらさが生じます。

野球肘になると、以下のような症状が現れます。

痛み：肘の内側や周りに強い痛みを感じます。特にボールを投げたり、腕を使ったりするときに痛みが強くなります。

腫れ：肘の周りが腫れて、触れると痛みを感じることがあります。

動かしづらさ：肘を曲げたり伸ばしたりするのが難しくなります。

音がする：肘を動かすときに「ポキッ」と音がすることがあるかもしれません。

野球肘（離断性骨軟骨炎）は、特に以下のような人に多く見られます。

若いアスリート：成長期の子どもや若者は、肘に負担がかかりやすく、怪我をしやすいです。

ピッチャー：ボールを投げる動作を繰り返すピッチャーは特にリスクが高いです。

投球技術が未熟な選手：正しい投げ方を知らない場合、肘に余計な負担がかかることがあります。

野球肘を予防するためには、肘や腕の柔軟性を保つことが大切です。

以下のストレッチを試してみましょう。

1. 前腕のストレッチ
片方の手を前に伸ばし、手のひらを下に向けます。
反対の手で指を引っ張り、10秒間キープします。
反対側も同じように行います。

2. 肘のストレッチ
両手を使って、片方の肘を曲げて胸に引き寄せます。
10秒間キープし、リラックスします。
これを左右で3回繰り返します。

3. 肩回し
両肩を大きく回す運動をします。
前回しと後ろ回しをそれぞれ10回ずつ行います。

予防方法

野球肘を防ぐためには、以下のことに注意しましょう。

適切な投球フォームを学ぶ：正しい投げ方を学ぶことで、肘への負担を減らすことができます。
投球数を管理する：一度にたくさん投げすぎないようにし、肘に負担をかけすぎないように休息を取ります。
ウォーミングアップを行う：運動前に十分なストレッチや軽い運動を行い、筋肉を温めます。
筋力トレーニング：腕や肩の筋肉を強化することで、肘をサポートする力がつきます。

鍼灸整骨院での治療

もし野球肘（離断性骨軟骨炎）になってしまった場合、鍼灸整骨院での治療がとても効果的です。以下のような治療法があります。

1. 施術
専門のスタッフが肘の状態を確認し、必要に応じて施術を行います。これにより、痛みを和らげたり、腫れを引かせたりします。

2. マッサージ
肘や前腕の筋肉をほぐすことで、血行を良くし、痛みを軽減します。マッサージを受けることで、筋肉がリラックスし、回復が早まります。

3. 鍼治療
鍼（はり）を使って、特定のポイントに刺激を与えます。これによって、体の自然治癒力が高まり、回復を促進します。

4. リハビリ
痛みが軽減してきたら、リハビリを行います。運動療法やストレッチを通じて、肘の動きを取り戻し、再発を防ぐためのトレーニングを行います。

まとめ

野球肘（離断性骨軟骨炎）は、特に野球をする人に多く見られる怪我ですが、適切な治療と予防策で改善できます。ストレッチや正しい使い方を意識し、肘を大切にしましょう。もし痛みや腫れが出たら、早めに岡山市南区・中区・北区の陽だまり鍼灸整骨院を訪れてみてください。あなたの健康を大切にしましょう！

Q1.野球肘（離断性骨軟骨炎）と言われました。手術は必要？

A.早期発見であれば、保存療法（手術なし）で治る確率が非常に高いです。 軟骨が剥がれ落ちる前であれば、徹底した投球禁止と、当院での血流促進・骨形成を促す物理療法で再生が期待できます。エコー検査も含め、医療機関と連携しながら最適なプランを立てます。

Q2.肘の内側が痛いのですが、成長痛ですか？

A.「成長痛だから仕方ない」と放置するのが一番危険です。 成長期の肘は骨がまだ柔らかく、靭帯が骨を引っ張って剥がしてしまう「剥離骨折」を伴うことが多いです。単なる筋肉痛だと思わずに、痛みが3日以上続くようなら、迷わず当院を頼ってください。

Q3.肘を痛めやすい「悪いフォーム」の特徴は？

A.いわゆる「肘が下がった」状態です。 これは肩や胸の筋肉が硬いために、肘を前に出さざるを得ない姿勢。肘だけを治しても、胸郭の柔軟性が出なければ100％再発します。当院では「肘を治すために背中を診る」という全身アプローチを徹底しています。

Q4.投球制限（球数制限）は守るべきですか？

A.絶対に守ってください。それは将来のあなたの肘を守るための「法律」です。 ただ、球数だけでなく「全力投球の割合」や「変化球の多用」も重要。当院では、選手の年齢と骨の成長具合に合わせた、無理のない練習メニューのアドバイスも行っています。

Q5.肘の痛みを防ぐためにできるストレッチは？

A.「前腕」と「指」のストレッチ、そして「股関節」の柔軟性です。 意外かもしれませんが、股関節が硬いと体重移動ができず、肘だけで投げようとしてしまいます。当院では、肘の負担を減らすための「全身連動ストレッチ」を徹底的に指導します。

Q6.治るまで練習を全く休むのは辛いです。

A.肘を使わない「下半身強化」や「体幹トレ」の絶好のチャンスと捉えましょう！ 投げられない期間に、投げられるようになった時に前より速い球が投げられる土台を作る。当院はそのためのトレーニングメニューを一緒に考え、モチベーションを支えます。

Q7.プロの選手も整骨院に来ますか？

A.はい、多くのアスリートがコンディショニングに整骨院を活用しています。 怪我の治療だけでなく、「怪我をしないためのメンテナンス」として利用するのが一流の証です。当院も、地域の小中学生を未来の一流選手にするつもりで診ています。

Q8.肘に違和感があるけど試合に出たい。どうすればいい？

A.その試合が「人生の最後」でないなら、今は止めるのが私の仕事です。 無理をして一生の障害を残してほしくありません。ただし、重要な大会であれば、テーピングや特殊な手技で「最大限負担を減らして戦う」ためのサポートに全力を尽くします。