陽だまり鍼灸整骨院の自律神経施術

自律神経とは、内臓や代謝、体温といった体の機能を24時間体制でコントロールする神経のことです。
心と体を活発にする交感神経と、休ませる副交感神経がバランスを取りながら、私たちの体を支えています。
自律神経が不調をきたしたり乱れたりすると、体にも不調が起きることは、何となく想像できますよね？

最近は特に、コロナ禍により外出が制限され、仕事の環境の変化も相まってストレスにさらされることも多く、自律神経には良くない環境であると言われています。

自律神経とは、全身の器官をコントロールする神経系です。
交感神経と副交感神経から成り立っています。

それぞれの働きをみていきましょう。

・交感神経

交感神経は、身体の活動性を生みだす神経系です。

昼間や活発に活動する時間帯に優位になります。

交感神経は、心臓の働きを促進して血流を促進します。

すると血圧・拍動・体温などが上昇するため、活発に活動するエネルギーがわきます。

結果として、仕事やスポーツなどのパフォーマンス向上が期待できます。

・副交感神経

副交感神経は身体を休息させる神経系です。

夜間やリラックス中に優位になります。

副交感神経は心臓の働きを緩やかにします。

血圧・拍動・体温などが下がるため、心身の緊張がほぐれやすくなります。

睡眠・急速によって疲労回復が期待できるのも、副交感神経の働きによるものです。

次に、自律神経がどのような原因で乱れてしまうのかを見てみましょう。

基本的には、交感神経優位になりがちなことが共通した原因と言えます。

・ストレス

人間関係や仕事での悩み、不安、強いプレッシャーといったストレスが原因で、交感神経系が優位な時間帯が長い状態が続くことがあります。

そして、交感神経と副交感神経とのバランスが崩れ、自律神経が乱れてしまいます。

ストレスに弱い体質や、対人関係が苦手といった方は特に注意を要します。

思春期や更年期、他の病気や疲労などで体が弱っているような時も、ストレスへの耐性が低くなります。

また、近年の娯楽や刺激にあふれた社会構造は交感神経を優位にしやすいと言われており、無自覚のうちにストレスをため込んでいる可能性もあります。

コロナ禍での環境変化に伴うストレスの増加が原因で、自律神経失調症を発症するといったケースも見られるので、気を付けましょう。

・生活習慣

本来、人の体は規則的な生活の元、自律神経系がうまくバランスを取ることで心身の状態を保っています。

しかし、昼夜逆転の不規則な生活や偏食、睡眠不足のような生活習慣の乱れは、交感神経が優位になる時間帯が長くなることにつながります。

例えば、夜遅くまでスマホやタブレットを見る行為は、本来、睡眠前に副交感神経が優位にならなければいけないところを無理やり交感神経側にバランスを振る行為ですので、注意が必要です。

また、過度な偏食は栄養状態が悪化するだけでなく、自律神経のバランスを保つために必要な栄養が摂取されないことにつながるためこれにも注意を要します。

・疾患

発熱や体の痛みといった、心身の疾患は自律神経系に影響を及ぼします。

疾患が原因で自律神経が乱れる場合もあります。

風邪気味の体を押して出勤・通学をするといった誰もが経験するような行為にも気を付ける必要があります。

・ホルモンバランスの変化

脳内で、ホルモンバランスを司る箇所は、自律神経のバランスを調整する箇所と近い位置にあるため、ホルモンバランスが乱れることで自律神経が乱れる場合があります。

女性ホルモンが急激に減少して起きる更年期障害が、ホルモンバランスの乱れを引き起こす疾患としては有名です。

また、個人差はありますが、月経といった生体サイクルも原因になりうることが知られています。

現代の我々の生活は、交感神経系が優位になりやすい刺激にさらされた社会環境にあると言えます。

そのため、意識的に休養や睡眠を取ることで、交感神経と副交感神経のバランスを保つことを意識しましょう。

ただし、休みっぱなしもダメで、交感神経も適度に刺激してあげる必要があります。

睡眠、休養、食事、運動、そして現代においては勉強や労働も含めて、適度に休み、適度に体を動かすといったことを意識していく必要があります。

まず、自律神経が乱れてしまうと、いったいどのような症状が表れてくるのかを見てみましょう。

詳しくは後ほど書きますが、このような症状を総称して、自律神経失調症と呼びます。

以下、代表的な症状を書いていきますが、これらの症状のうち、一つしか出ないこともあれば、3つや4つが同時に出てくることもあり、人によって個人差が出てきます。

いずれの症状も、他の疾患と重複するものが多々ありますので、自律神経失調症の診断は比較的難しいという特徴があります。

風邪が自然治癒するのには、1週間程度かかると言われています。

目安として、この期間を過ぎても症状が改善されない場合は、自律神経の乱れを疑ってみましょう。

・全身症状

自律神経は全身のバランスを整える役割があるため、乱れてしまうと、だるさや不眠、疲れがとれない、手足のしびれが出るといった全身症状が現れることがあります。

一見すると他の疾患と勘違いしてしまい、また、ちょっと疲れただけと見逃してしまうため、注意しましょう。

・身体症状

自律神経は内臓や代謝の状態にも影響を及ぼしているため、乱れることで腹痛や吐き気、多汗、頭痛や肩こり、動悸や不整脈のような心臓への症状が現れる場合もあります。

息切れや便秘・下痢といった症状が出てくる場合もあります。

身体症状も、動悸や不整脈以外は、一見すると風邪に似た症状が多くなっています。

また、ちょっとした疲れと勘違いしてしまいやすいため、あまりにも長期間続くようであれば注意を要します。

・精神症状

自律神経は精神状態にも影響を与えるため、不安や緊張感の高まりが現れることもあります。

また、集中力ややる気の低下、気分の落ち込み、不安感が出てくることもあります。

まとめです。

①自律神経は交感神経と副交感神経のバランスで保たれています。

②自律神経が乱れる原因は不規則な生活やストレス等が原因で、交感神経が刺激され続ける現代の生活では気を付けなければなりません。

③自律神経が乱れる症状として全身症状、身体症状、精神症状が挙げられます。

④自律神経は生活リズムや食事の見直し、適度な運動やストレス解消で整えることができ、それはより豊かで充実した人生にもつながります。

自律神経の乱れ・症状を感じる際は岡山市南区・中区の陽だまり鍼灸整骨院へご相談ください。

マッサージ・鍼・灸で症状を改善させていきます。