陽だまり鍼灸整骨院のシンスプリント施術

「運動中（例えばランニング時）にスネの内側が痛い」なんて経験はありませんか？

昨今は健康志向の高まりから、ランニングがブームになっています。各地方でご当地のマラソン大会が盛んに行われており、それに伴い河川敷や町中でランニングをする方が増えています。

そんなランナーに多く現れる症状の一つが「シンスプリント」です。

正式名称：脛骨過労性骨膜炎（けいこつかろうせいこつまくえん）
シンスプリントとは脛骨（スネ）の内側にある骨膜の炎症からくる痛みが原因です。

足のつま先を上げるときに使う筋肉（前脛骨筋：ぜんけいこつきん）を過度に使うことで、筋肉に付着する骨膜（骨を覆う膜）に炎症を生じて発症します。

硬い地面で長時間ランニングしたり、シーズンの始めなどでハードなトレーニングを急激に開始したりしたときなどに発症する場合もあり、ランナーに多くみられます。

また、足に合わない靴、クッション性のない靴、筋力不足、筋肉の柔軟性不足、扁平足(へんぺいそく)、O脚も原因の一つです。

痛みが強くなっているにもかかわらず、放置し運動を継続すると疲労骨折をしてしまう可能性もあります。痛みが出だした初期段階で、必ずご相談ください。

慢性的な痛みに関しては疲労骨折の鑑別も含め重症度を判断し、提携先の病院への受診を進める場合もあります。

また、炎症を抑え痛みを抑制させる超音波治療や、Hi-volt、マイクロカレント等の特殊電気療法による治療も実施いたします。

その他、スポーツ外傷に特化したスタッフによるスポーツや部活を休止している間も、復帰時にスムーズに戦線復帰できるように、筋力トレーニング等のアドバイスもさせていただきます。

・扁平足（へんぺいそく）
・おしりの筋肉やふとももの筋力低下
・柔軟性の低下及びオーバーワーク
・コンクリートなど硬い地面や下り坂を走ること
・不適切な靴の着用

少しでも痛みがあるなら当院へお問い合わせください。

Q1.スネの内側が走るたびに痛みます。原因は何？

A.足の「着地」の衝撃がスネの骨膜を引っ張り続け、炎症を起こしている状態です。 特に、偏平足ぎみの方や、硬い地面で練習している方に多いです。当院では足裏のアーチを復活させ、衝撃を逃がせる「クッションのある足」を作ります。

Q2.疲労骨折との見分け方は？

A.「一点が極端に痛い」場合は疲労骨折の疑いがあり、「広範囲にズキズキする」のがシンスプリントの特徴です。 自己判断は非常に危険です。当院では丁寧な触診と徒手検査で状態を見極め、必要であれば提携病院でのレントゲン検査を勧めます。

Q3.靴を変えれば治りますか？

A.靴選びも大切ですが、それ以上に「足首の柔軟性」が重要です。 足首が硬いと、地面からの衝撃を逃がせません。当院では足首の関節調整を行い、足全体の可動域を広げることで、スネにかかる負担を劇的に軽減させます。

Q4.練習を休めない大切な試合が近いのですが。

A.テーピングや特殊な手技で、最大限痛みを抑えて戦うためのサポートをします。 炎症を鎮めるハイボルト療法は即効性があります。試合が終わった後にしっかり治すプランも含め、選手の「今、頑張りたい」という気持ちに寄り添います。

Q5.自分でできるマッサージは？

A.スネの骨の際を直接ゴリゴリ押すのは避けてください。炎症がひどくなります。 むしろ「ふくらはぎの裏」や「足の指」をほぐす方が安全で効果的です。正しいセルフケアのポイントは、施術中にお一人おひとりに直接指導しています。

Q6.何度も繰り返すのはなぜですか？

A.走る時の「フォーム」と「筋肉の質」が変わっていないからです。 痛みが引いても、同じ走り方をすればまた痛めます。当院では、再発させないための体幹主導の走り方や、足裏の使い方を再教育するリハビリに力を入れています。

Q7.運動不足から急に走るようになったのも関係ある？

A.大いに関係あります。筋肉が衝撃に耐えられる準備ができていないからです。 急激な負荷は体への反乱を招きます。当院では「走れる体作り」の段階からアドバイスし、怪我をせずに目標達成できるまで伴走します。

Q8.どのくらいの期間で痛みが取れますか？

A.初期なら2週間程度、長引いているものでも1ヶ月程度の継続ケアで大きく変わります。 スネの痛みは「我慢して走る」のが一番の悪手です。早期に当院のケアを受けて、ストレスのないランニングライフを取り戻しましょう。