ジョーンズ骨折｜岡山市南区・中区・北区で口コミ1600件以上の陽だまり鍼灸整骨院｜3院で累計16万人以上の施術実績

ジョーンズ骨折は、足の小指の根元にある「第5中足骨」という骨が折れることを言います。この骨は、足の外側に位置していて、特に歩いたり走ったりするときに重要な役割を果たしています。ジョーンズ骨折は、足にかかる強い力や衝撃によって起こります。

ジョーンズ骨折をすると、次のような症状が現れます：

足の外側に強い痛みがある：特に小指の根元が痛みます。

腫れや青あざ：折れた部分が腫れたり、青くなったりします。

足を動かすのが痛い：歩いたり走ったりするときに痛みが増します。

歩くときに違和感がある：痛みのために、足をかばって歩くことになります。

ジョーンズ骨折は、特に以下のようなスポーツや活動で痛めやすいです：

サッカー：ボールを蹴ったり、他の選手と接触したりすることが多く、足に強い力がかかります。

バスケットボール：ジャンプして着地したときや、急に方向を変えたときに足を捻ることがあります。

陸上競技：特にスプリントや障害物競走など、速く走るときに負担がかかります。

ダンス：特にヒールの高い靴を履くことが多いダンスでは、足にかかる力が大きくなります。

体操：着地時に足を強く使うため、骨折のリスクがあります。

ジョーンズ骨折をしたときは、まずは以下のことを心がけましょう：
安静にする：足を動かさず、休ませることが大切です。
アイシング：氷をタオルで包んで、痛む部分に15〜20分当てます。これを数回行うことで腫れを抑えられます。
圧迫：弾性包帯やサポーターで、痛む部分を軽く圧迫すると腫れを防げます。
足を高くする：座ったり寝たりするときは、足を少し高くすると腫れが引きやすくなります。

ストレッチ方法

ジョーンズ骨折を予防するためには、足やふくらはぎの筋肉を柔らかくするストレッチが効果的です。無理のない範囲で以下のストレッチを行ってみてください。

1. 足首の回しストレッチ
座った状態で、片方の足を伸ばします。
つま先を回すように、足首をゆっくりと回します。
時計回りと反時計回り、それぞれ10回ずつ行います。

2. ふくらはぎのストレッチ
立った状態で、片方の足を前に出します。
前の足を少し曲げ、後ろの足は伸ばしたままかかとを床につけます。

後ろの足のふくらはぎが伸びるのを感じながら、20〜30秒キープします。反対側も同様に行います。

3. 足の指のストレッチ
座った状態で、足の指を伸ばし、できるだけ広げます。
指を引っ張るようにして、10秒間キープします。これを3回繰り返します。

鍼灸整骨院での治療

鍼灸整骨院では、ジョーンズ骨折に対してさまざまな治療法が行われています。

1. マッサージ
足やふくらはぎの筋肉をほぐすマッサージを行います。これにより血流が良くなり、筋肉の緊張が和らぎます。痛みが軽減し、動きやすくなるのが特徴です。

2. 鍼（はり）治療
鍼治療は、特定のツボに鍼を刺すことで痛みを和らげたり、血流を改善したりします。足の痛みのある部分や、周りのツボに鍼を行うことで回復を促します。

3. お灸（きゅう）治療
お灸は、もぐさを使ってツボを温める治療法です。温めることで血流が良くなり、筋肉の緊張がほぐれます。痛みを軽減するのに役立ちます。

4. テーピング
足を固定するためにテーピングを行います。これにより、骨にかかる負担を軽減し、再発を防ぐことができます。

5. リハビリテーション
回復を早めるために、専門家がリハビリテーションを指導します。足の動きやバランスを改善する運動を行い、日常生活に戻るサポートをします。

まとめ

ジョーンズ骨折は、特にスポーツをしているときに多く見られる症状です。痛みがあるときは無理をせず、適切なケアを行うことが大切です。ストレッチや治療を受けることで、早く回復できる可能性があります。もし痛みが続く場合は、ぜひ岡山市南区・中区・北区の陽だまり鍼灸整骨院を訪れて、元気にスポーツを楽しむためのサポートを受けてください！