陽だまり鍼灸整骨院の第5中足骨基部裂離骨折（下駄骨折）陽だまり鍼灸整骨院の

第5中足骨（だいごちゅうあしこつ）は、足の小指の付け根にある骨です。この骨は、足を支える重要な役割を持っています。特に歩いたり走ったりするときに使われる部分です。下駄を履いたり、足をひねったりしたときに、この骨が折れることがあります。この骨折は「下駄骨折」とも呼ばれています。

下駄骨折は、特に第5中足骨の基部（こぶしのような部分）が裂けてしまうことを指します。主に、強い衝撃や捻りの動作で起こります。たとえば、歩いているときに転んだり、サッカーでボールを蹴ったりするときに、強く足をひねることで骨が折れることがあります。

下駄骨折の主な症状は以下の通りです：

足の小指の付け根に痛みがある：特に歩いたり、立ったりするときに強く感じます。

腫れや赤みが出る：折れた部分が腫れたり、触ると熱を持つことがあります。

青あざができることがある：内出血が見られることもあります。

足を動かすと痛む：特に小指を動かしたり、足全体を使うときに痛みが増します。

下駄骨折は、特に以下のようなスポーツをしているときに痛めやすいです：

サッカー：ボールを蹴ったときに足をひねったり、衝撃がかかることが多いです。
バスケットボール：ジャンプや急な方向転換が多く、足を傷めやすいです。
ラグビー：接触プレーが多く、足首に強い衝撃が加わることがあります。
陸上競技（特にスプリント）：速く走るときに足を強く地面に着けることで、骨に負担がかかります。
ダンスや体操：足を高く上げたり、急に動かしたりする動作で傷めることがあります。

どうしたらいいの？

下駄骨折をしたときは、まずは以下のことを心がけましょう

安静にする：痛みがあるときは、足を休ませて無理に動かさないことが大切です。
アイシング：氷をタオルで包んで、痛む部分に15〜20分当てます。これを数回行うことで腫れを抑えられます。
圧迫：弾性包帯やサポーターで、痛む部分を軽く圧迫すると腫れを防ぐことができます。
足を高くする：座っているときや寝るときは、足を少し高くすると腫れが引きやすくなります。

ストレッチ方法

下駄骨折を予防するためには、足首やふくらはぎのストレッチが効果的です。

無理のない範囲で以下のストレッチを行ってみてください。

1. 足首の回しストレッチ
座った状態で、片方の足を伸ばします。
つま先を回すように、足首をゆっくりと回します。
時計回りと反時計回り、それぞれ10回ずつ行います。

2. ふくらはぎのストレッチ
立った状態で、片方の足を前に出します。
前の足を少し曲げ、後ろの足は伸ばしたままかかとを床につけます。
後ろの足のふくらはぎが伸びるのを感じながら、20〜30秒キープします。反対側も同様に行います。

3. 足の指のストレッチ
座った状態で、足の指を伸ばし、できるだけ広げます。
指を引っ張るようにして、10秒間キープします。これを3回繰り返します。

鍼灸整骨院での治療

鍼灸整骨院では、下駄骨折に対してさまざまな治療法が行われています。

1. マッサージ
足首周りやふくらはぎの筋肉をほぐすマッサージを行います。これにより、血流が良くなり、筋肉の緊張が和らぎます。痛みが軽減し、動きやすくなるのが特徴です。

2. 鍼（はり）治療
鍼治療は、特定のツボに鍼を刺すことで痛みを和らげたり、血流を改善したりします。足首やふくらはぎのツボに鍼を行うことで、回復を促します。

3. お灸（きゅう）治療
お灸は、もぐさを使ってツボを温める治療法です。温めることで血流が良くなり、筋肉の緊張がほぐれます。痛みを軽減するのに役立ちます。

4. テーピング
足首を固定するためにテーピングを行います。これにより、骨にかかる負担を軽減し、再発を防ぐことができます。

5. リハビリテーション
回復を早めるために、専門家がリハビリテーションを指導します。足の動きやバランスを改善する運動を行い、日常生活に戻るサポートをします。

まとめ

第5中足骨基部裂離骨折（下駄骨折）は、特にスポーツをしているときに多く見られる症状です。痛みがあるときは無理をせず、適切なケアを行うことが大切です。ストレッチや治療を受けることで、早く回復できる可能性があります。もし痛みが続く場合は、ぜひ岡山市南区・中区の陽だまり鍼灸整骨院を訪れて、元気にスポーツを楽しむためのサポートを受けてください！