陽だまり鍼灸整骨院の突き指（掌側板損傷）陽だまり鍼灸整骨院の

突き指（つきゆび）とは、指を強くぶつけたり、無理に曲げたりしたときに起こる怪我です。この怪我には、掌側板（しょうそくばん）という部分が損傷することがあります。掌側板は、指の関節を支える大切な部分で、これが傷つくと指が痛くなったり、動かしづらくなったりします。

突き指になった場合、以下のような症状が現れます。

痛み：指の先や関節に強い痛みを感じます。

腫れ：指が腫れて、見た目が変わることがあります。

青あざ：指の内出血が見られることがあり、皮膚が青くなることがあります。

動かしづらさ：指を動かすときに痛みがあり、動かしづらくなることがあります。

これらの症状が出たら、すぐに治療が必要です。

突き指は、特に以下のような人に多く見られます。

スポーツをする人：バスケットボールやサッカー、バレーボールなど、ボールを扱うスポーツをしている人が特に注意が必要です。

子どもや若者：成長期の子どもたちは、運動中に指をぶつけることが多いです。

日常生活で手を使う人：手を使う作業が多い職業や趣味を持っている人もリスクがあります。

突き指を予防するためには、指や手の筋肉を柔らかくしておくことが大切です。以下のストレッチを試してみましょう。

1. 指のストレッチ
手をまっすぐ前に伸ばします。
片方の手で、反対側の指をゆっくりと引っ張ります。
10秒間キープして、反対の指も同じように行います。

2. 手首のストレッチ
片方の腕をまっすぐ伸ばし、手首を下に曲げます。
反対の手で、曲げた手首を軽く押します。
10秒間キープして、反対側も行います。

3. 握力を高めるエクササイズ
小さなボールを握って、力を入れます。
5秒間握ったら、ゆっくりと力を抜きます。
これを10回繰り返します。

予防方法

突き指を防ぐためには、日常生活やスポーツで注意することが大切です。

正しい技術を学ぶ：スポーツをする際は、正しい投げ方やキャッチの仕方を身につけることが重要です。
ウォーミングアップを行う：運動の前には、必ず体を温めるストレッチを行いましょう。
注意深く行動する：運動中や遊んでいるときは、周囲に注意を払いましょう。
適切な道具を使う：スポーツ用の道具は、自分に合ったものを選ぶようにしましょう。

鍼灸整骨院での治療

もし突き指になってしまった場合、鍼灸整骨院での治療が効果的です。以下のような治療法があります。

1. 施術
専門のスタッフが指の状態を確認し、必要に応じて施術を行います。これにより、痛みを和らげたり、腫れを引かせたりします。

2. マッサージ
指や手の筋肉をほぐすことで、血行を良くし、痛みを軽減します。

3. 鍼治療
鍼（はり）を使って、特定のポイントに刺激を与えます。これによって、体の自然治癒力が高まり、回復を促進します。

4. リハビリ
指が回復してきたら、リハビリを行います。運動療法やストレッチを通じて、指の動きを取り戻し、再発を防ぐためのトレーニングを行います。

まとめ

突き指は、特にスポーツや日常生活でよく起こる怪我ですが、適切な治療と予防策で改善できます。ストレッチや正しい技術を意識し、指を大切にしましょう。もし痛みや腫れが出たら、早めに岡山市南区・中区の陽だまり鍼灸整骨院を訪れてみてください。あなたの健康を大切にしましょう！