突き指（掌側板損傷）｜岡山市南区・中区で口コミ1600件以上の陽だまり鍼灸整骨院｜3院で累計16万人以上の施術実績

突き指（つきゆび）とは、指を強くぶつけたり、無理に曲げたりしたときに起こる怪我です。この怪我には、掌側板（しょうそくばん）という部分が損傷することがあります。掌側板は、指の関節を支える大切な部分で、これが傷つくと指が痛くなったり、動かしづらくなったりします。

突き指になった場合、以下のような症状が現れます。

痛み：指の先や関節に強い痛みを感じます。

腫れ：指が腫れて、見た目が変わることがあります。

青あざ：指の内出血が見られることがあり、皮膚が青くなることがあります。

動かしづらさ：指を動かすときに痛みがあり、動かしづらくなることがあります。

これらの症状が出たら、すぐに治療が必要です。

突き指は、特に以下のような人に多く見られます。

スポーツをする人：バスケットボールやサッカー、バレーボールなど、ボールを扱うスポーツをしている人が特に注意が必要です。

子どもや若者：成長期の子どもたちは、運動中に指をぶつけることが多いです。

日常生活で手を使う人：手を使う作業が多い職業や趣味を持っている人もリスクがあります。

突き指を予防するためには、指や手の筋肉を柔らかくしておくことが大切です。以下のストレッチを試してみましょう。

1. 指のストレッチ
手をまっすぐ前に伸ばします。
片方の手で、反対側の指をゆっくりと引っ張ります。
10秒間キープして、反対の指も同じように行います。

2. 手首のストレッチ
片方の腕をまっすぐ伸ばし、手首を下に曲げます。
反対の手で、曲げた手首を軽く押します。
10秒間キープして、反対側も行います。

3. 握力を高めるエクササイズ
小さなボールを握って、力を入れます。
5秒間握ったら、ゆっくりと力を抜きます。
これを10回繰り返します。

予防方法

突き指を防ぐためには、日常生活やスポーツで注意することが大切です。

正しい技術を学ぶ：スポーツをする際は、正しい投げ方やキャッチの仕方を身につけることが重要です。
ウォーミングアップを行う：運動の前には、必ず体を温めるストレッチを行いましょう。
注意深く行動する：運動中や遊んでいるときは、周囲に注意を払いましょう。
適切な道具を使う：スポーツ用の道具は、自分に合ったものを選ぶようにしましょう。

鍼灸整骨院での治療

もし突き指になってしまった場合、鍼灸整骨院での治療が効果的です。以下のような治療法があります。

1. 施術
専門のスタッフが指の状態を確認し、必要に応じて施術を行います。これにより、痛みを和らげたり、腫れを引かせたりします。

2. マッサージ
指や手の筋肉をほぐすことで、血行を良くし、痛みを軽減します。

3. 鍼治療
鍼（はり）を使って、特定のポイントに刺激を与えます。これによって、体の自然治癒力が高まり、回復を促進します。

4. リハビリ
指が回復してきたら、リハビリを行います。運動療法やストレッチを通じて、指の動きを取り戻し、再発を防ぐためのトレーニングを行います。

まとめ

突き指は、特にスポーツや日常生活でよく起こる怪我ですが、適切な治療と予防策で改善できます。ストレッチや正しい技術を意識し、指を大切にしましょう。もし痛みや腫れが出たら、早めに岡山市南区・中区の陽だまり鍼灸整骨院を訪れてみてください。あなたの健康を大切にしましょう！

Q1.たかが突き指と放っておいても大丈夫？

A.一番危険な考えです！「突き指」という病名はありません。 実際には靭帯損傷や、剥離骨折（掌側板損傷）が隠れていることがほとんど。放置すると指が曲がったまま固まったり、関節がグラグラになったりします。一生モノの指のために、プロのチェックを。

Q2.指の第2関節がパンパンに腫れて、曲がりません。

A.掌側板（しょうそくばん）という関節の補強板を損傷している可能性が高いです。 指が無理に後ろに反らされた時に起こります。骨を一緒に剥がしていることも多いため、当院では検査で骨折の有無を確認し、適切な固定を行います。

Q3.引っ張れば治るというのは本当ですか？

A.絶対に引っ張らないでください！最悪の民間療法です。 傷ついた組織をさらに引きちぎり、悪化させるだけです。正しい知識のない処置は、治りを遅らせるだけでなく、後遺症の原因になります。優しく冷やして、そのまま当院へお越しください。

Q4.隣の指と一緒にテープを巻くだけでいい？

A.応急処置としては良いですが、固定の角度が重要です。 掌側板損傷の場合、指をピンと伸ばした状態で固定すると、逆に組織がくっつきにくくなることがあります。当院では「最も修復が進みやすい角度」で固定を行い、早期回復を促します。

Q5.指が太くなってしまったのですが、戻りますか？

A.初期の炎症ケアを怠ると、関節が太いまま固まってしまうことがあります。 いわゆる「指の節が太い」状態です。当院では炎症を早く引かせる施術と、浮腫（むくみ）を取るマッサージを併用し、機能だけでなく見た目の回復にも配慮します。

Q6.突き指をしやすい人の特徴は？

A.球技（バスケ、バレー）をされている方はもちろん、指の関節がもともと柔らかい人も要注意です。 また、疲労で手の反応が鈍っている時も突き指をしやすくなります。当院では怪我の治療だけでなく、指先の反応を高める神経系のトレーニングも指導しています。

Q7.どのくらいの期間、スポーツを休むべき？

A.軽度なら数日ですが、骨折や靭帯断裂を伴う場合は3〜4週間の固定が必要です。 焦って再開すると、同じ指をまた突き指し、慢性的なゆるみに繋がります。当院の「競技復帰プログラム」に沿って、安全に復帰しましょう。

Q8.どんなリハビリが必要ですか？

A.指をグーパーするだけでなく、指先を「丸める」細かい動きの訓練が必要です。 固定で固まった関節を、痛みを出さずに動かしていく技術は当院の得意分野。ペンを持つのも、パソコンを打つのも楽にできるよう、最後までサポートします。