陽だまり鍼灸整骨院の有痛性外脛骨障害陽だまり鍼灸整骨院の

有痛性外脛骨障害（ゆうつうせいがいけいこつしょうがい）は、足の内側にある「外脛骨（がいけいこつ）」という小さな骨が痛む病気です。この外脛骨は、足首の動きに関わっていて、特にジャンプや走る動作で大事な役割を果たしています。この障害は、成長期の子どもや若者によく見られますが、大人でも起こることがあります。

有痛性外脛骨障害の主な症状は次の通りです：

足首の内側に痛みを感じる：特に運動中や運動後に強く感じることが多いです。

歩いたり走ったりすると痛みが増す：運動をすると、痛みがひどくなることがあります。

腫れや熱感がある：痛む部分が腫れたり、触ると熱を持っていることもあります。

足を動かすときに違和感がある：特にジャンプや激しい動きをしたときに気になることが多いです。

有痛性外脛骨障害は、以下のようなスポーツをしているときに痛めやすいです：

バスケットボール：ジャンプや急な方向転換が多いため、足首に負担がかかります。

サッカー：走ったり、蹴ったりする動作が多く、足首にストレスがかかります。

陸上競技（特に跳躍系）：高跳びや走り幅跳びなど、強い衝撃が足首に加わることが多いです。

体操：ジャンプや着地の際に足首に負担がかかります。

ダンス：リズミカルな動きで足首を使うため、痛めるリスクがあります。

有痛性外脛骨障害になったら、まずは以下のことを心がけましょう：

安静にする：痛みがあるときは、足を休めて無理に動かさないことが大切です。
アイシング：氷をタオルで包んで、痛む部分に15〜20分当てます。これを数回行うことで腫れを抑えられます。
圧迫：弾性包帯やサポーターで、痛む部分を軽く圧迫すると、腫れを防ぐことができます。
足を高くする：座っているときや寝るときは、足を少し高くすると腫れが引きやすくなります。

ストレッチ方法

有痛性外脛骨障害を予防するためには、足首やふくらはぎのストレッチが効果的です。無理のない範囲で以下のストレッチを行ってみてください。

1. 足首の回しストレッチ
座った状態で、片方の足を伸ばします。
つま先を回すように、足首をゆっくりと回します。
時計回りと反時計回り、それぞれ10回ずつ行います。

2. ふくらはぎのストレッチ
立った状態で、片方の足を前に出します。
前の足を少し曲げ、後ろの足は伸ばしたままかかとを床につけます。
後ろの足のふくらはぎが伸びるのを感じながら、20〜30秒キープします。反対側も同様に行います。

3. 足の指のストレッチ
座った状態で、足の指を伸ばし、できるだけ広げます。
指を引っ張るようにして、10秒間キープします。これを3回繰り返します。

鍼灸整骨院での治療

鍼灸整骨院では、有痛性外脛骨障害に対してさまざまな治療法が行われています。

1. マッサージ
足首周りやふくらはぎの筋肉をほぐすマッサージを行います。これにより、血流が良くなり、筋肉の緊張が和らぎます。痛みが軽減し、動きやすくなるのが特徴です。

2. 鍼（はり）治療
鍼治療は、特定のツボに鍼を刺すことで痛みを和らげたり、血流を改善したりします。足首やふくらはぎのツボに鍼を行うことで、回復を促します。

3. お灸（きゅう）治療
お灸は、もぐさを使ってツボを温める治療法です。温めることで血流が良くなり、筋肉の緊張がほぐれます。痛みを軽減するのに役立ちます。

4. テーピング
足首を固定するためにテーピングを行います。これにより、外脛骨にかかる負担を軽減し、再発を防ぐことができます。

5. リハビリテーション
回復を早めるために、専門家がリハビリテーションを指導します。足首の動きやバランスを改善する運動を行い、日常生活に戻るサポートをします。

まとめ

有痛性外脛骨障害は、特にスポーツをしている子どもや若者に多く見られる症状です。痛みがあるときは無理をせず、適切なケアを行うことが大切です。ストレッチや治療を受けることで、早く回復できる可能性があります。もし痛みが続く場合は、ぜひ岡山市南区・中区の陽だまり鍼灸整骨院を訪れて、元気にスポーツを楽しむためのサポートを受けてください！