グロインペイン症候群（鼠径部痛症候群）｜岡山市南区・中区・北区で口コミ1600件以上の陽だまり鍼灸整骨院｜3院で累計16万人以上の施術実績

グロインペイン症候群（ぐろいんぺいんしょうこうぐん）は、主に足の付け根（鼠径部）に痛みが生じる症状のことです。この痛みは、スポーツや運動をしているときに特に感じやすく、日常生活にも影響を与えることがあります。

グロインペイン症候群の症状は以下の通りです：

鼠径部の痛み：足の付け根や内ももに鋭い痛みを感じることがあります。

運動時の違和感：走ったり、ジャンプしたりするときに、痛みや不快感が生じることがあります。

座ったり立ったりするときの痛み：長時間同じ姿勢でいると、動き始めるときに痛みを感じることがあります。

グロインペイン症候群は、以下のような競技や活動で特に痛めやすいです：

サッカー：激しい動きやキックを行うため、鼠径部に負担がかかります。

ラグビー：接触が多く、瞬発的な動きが多いため、負担がかかりやすいです。

バスケットボール：ジャンプや急な方向転換が多く、鼠径部にストレスがかかります。

陸上競技：特に短距離走やハードルでは、脚の使い方が激しく、痛みが出やすいです。

体操：体をひねったり、伸ばしたりする動きが多く、怪我をしやすいです。

もし鼠径部に痛みを感じたら、以下の対処法を試してみましょう：
安静にする：痛みがあるときは無理に動かさず、休むことが大切です。
アイシング：痛む部分に氷をタオルで包んで、15〜20分当てると腫れを抑えられます。
医師の診察を受ける：痛みが続く場合は、専門の医師に診てもらいましょう。必要な検査を行い、正しい治療を受けることが重要です。

ストレッチ方法

グロインペイン症候群を予防するためには、筋肉を柔らかく保つストレッチが効果的です。以下のストレッチを行ってみてください。
1. 内もものストレッチ
座った状態で、足を開きます。
両手で足の指を持ち、体を前に倒します。
内ももの筋肉が伸びるのを感じながら、20〜30秒キープします。

2. 足を後ろに引くストレッチ
立った状態で、片方の足を後ろに引きます。
後ろの足の膝を伸ばしたまま、前の足の膝を曲げます。
太ももの前側が伸びるのを感じながら、20〜30秒キープします。反対側も行います。

鍼灸整骨院での治療

鍼灸整骨院では、グロインペイン症候群に対してさまざまな治療法を行っています。

1. マッサージ
鼠径部周りの筋肉をほぐすマッサージを行います。これにより、血流が良くなり、筋肉の緊張が和らぎます。痛みが軽減し、動きやすくなります。

2. 鍼（はり）治療
鍼治療では、痛みを感じる部分や関連するツボに鍼を刺します。これにより、痛みを和らげたり、血流を改善したりする効果があります。

3. お灸（きゅう）治療
お灸は、もぐさを使ってツボを温める治療法です。温めることで血流が良くなり、筋肉がほぐれやすくなります。痛みを軽減するのに役立ちます。

4. テーピング
鼠径部をサポートするためにテーピングを行います。これにより、動きやすくなり、再発を防ぐことができます。

5. リハビリテーション
専門家が指導するリハビリテーションを通じて、筋肉を強化し、柔軟性を高める運動を行います。これにより、再発を防ぐことができます。

まとめ

グロインペイン症候群は、特に運動をしているときに痛みを感じることが多いです。痛みが出たときは無理をせず、適切なケアを行うことが大切です。ストレッチや鍼灸整骨院での治療を受けることで、早く回復し、元気にスポーツを楽しむことができるようになります。もし痛みが続く場合は、ぜひ岡山市南区・中区・北区の陽だまり鍼灸整骨院を訪れて、しっかりとサポートを受けてください！

Q1.サッカーをしているのですが、股関節の付け根が痛くて走れません。

A.それは典型的な「鼠径部痛症候群（グロインペイン）」のサインです。 単なる使いすぎではなく、腹筋群と股関節の筋肉の「連携不足」が原因です。当院では、痛みが出ている股関節だけでなく、土台となる骨盤と体幹の動きを同期させる全身調整を行います。

Q2.休んでも再開するとまた痛くなるのはなぜ？

A.「痛みが取れた＝治った」ではないからです。連動性が崩れたまま動いているからです。 休むことで炎症は引きますが、動きのクセは治りません。当院では、キック動作やダッシュ時に股関節だけに負担がかからない「全身で力を伝える動き」を再学習していただきます。

Q3.どんな施術をしますか？

A.内転筋（内もも）の柔軟性回復と、腹圧を高める施術をメインに行います。 また、足首や膝のねじれが原因で股関節にストレスが集中しているケースも多いです。全身を検査して、真の原因を一つずつ潰していきます。

Q4.自分でできるケアを教えてください。

A.「テニスボールを使った臀部（お尻）のリリース」がお勧めです。 股関節の前側が痛い時、実は後ろ側のお尻が固まっていることが多いのです。お尻が緩めば前側の詰まりが取れます。具体的なポイントは、施術の際にお一人おひとりに直接レクチャーしますね。

Q5.どれくらいの期間で競技復帰できますか？

A.軽度なら2〜4週間、慢性化していると2ヶ月以上かかることもあります。 焦って中途半端に復帰するのが一番再発のリスク。競技動作を確認しながら慎重に進めていきましょう。

Q6.プロの選手でもなる怪我ですか？

A.はい、多くのトップリーガーや日本代表選手も悩まされる非常に厄介な怪我です。 だからこそ、初期の対応が重要。当院では痛みが出ている股関節だけでなく、土台となる骨盤と体幹の動きを同期させる全身調整を行い、プロ並みのケアを提供します。あなたの競技人生を左右する大切な時期、私たちに任せてください。

Q7.腹筋が弱いから痛くなるのでしょうか？

A.正確には「腹筋を上手く使えていない」ことが原因です。 腹筋運動を頑張るよりも、呼吸と連動させて骨盤を安定させる「腹圧」が必要です。当院ではEMSを使って腹圧のスイッチを強制的にオンにし、股関節を自由にする環境を作ります。

Q8.整骨院に通うメリットは？

A.「動きの癖」を客観的に評価し、その場で修正できる点です。 病院の検査では見えない「動いた時の違和感」を、私たちは手技と動作分析で解決します。怪我を治すだけでなく、怪我をする前よりも「しなやかで力強い動き」を手に入れましょう。